VISION SANA RAW. (Continuación)

Basada en el método Bates y Yoga para los Ojos
Hola gente hermosa !!!,  agradezco de corazón que les haya gustado la nota anterior que compartimos en este espacio. Dialogando con Graciela, decidimos continuar hablando en esta oportunidad de visión y alimentación.

Está demostrado que como somos una unidad, de modo que todo tiene que ver con todo. Por ejemplo desde el ámbito de la medicina, en el caso de la diabetes uno de los pilares es la alimentación junto con el medicamento y el ejercicio físico; el caso de problemas en rodillas o caderas es otro ejemplo donde los médicos, lo primero que van a indicar si la persona está excedida en peso es cuidar su alimentación… por lo tanto uno de los pilares también y como no podía ser de otra manera para mantener una visión sana, es observar cómo nos estamos alimentando, qué alimentos elegimos para nutrirnos y también cómo los comemos.

Entendiendo que nutrir es dar u otorgar a un órgano alimentos para que éste mantenga su función vital, es importante que observemos y elijamos qué comer!!! En esta nota les vamos a ir compartiendo consejos para tener en cuenta a la hora de considerar cuales son los factores que contribuyen a defectos en la visión.

Una de las causas importantes se relaciona con el abuso en la ingesta de cereales refinados, azúcares, productos artificiales, etc.; el exceso en el consumo de este tipo de alimentos aumenta la glucosa en el organismo y obviamente esto tampoco puede ser metabolizado correctamente por nuestros ojos, entonces el cristalino se va poniendo más rígido.  Este endurecimiento del cristalino va generando presbicia, luego va dando lugar en algunos casos a glaucoma (presión intraocular) y también la aparición en algunos casos de cataratas.  Por lo tanto a prevenir !!!!!!

Jugos para fortalecer los ojos

Tenemos muchas recetas riquísimas para compartirles, fáciles de preparar, con elementos que ayudan a una buena nutrición, circulación y oxigenación de nuestros ojos. Sin duda, los mejores alimentos para mantener una visión sana son las frutas y vegetales color naranja o amarillo, ricos en betacarotenos o vitamina A, que favorecen la visión nocturna. Asimismo, poseen y flavonoides y polifenoles, que protegen la vista contra enfermedades degenerativas como glaucoma y cataratas.

La zanahoria, papaya, duraznos, naranja, mandarina, etc., son estupendos para los ojos, así como los germinados y hortalizas verde oscuro, las cuales son ricas en vitamina C y ayudan al hígado a mantenerse en buen estado por su rico aporte de enzimas. Puedes emplearlas de la forma en que más te gusten, los jugos y licuados son una excelente opción!

Un jugo curativo puede estar elaborado ya sea de tres vegetales o de tres frutas, por lo que puedes combinarlos entre sí, o acompañar un jugo de frutas con ensaladas verdes, por ejemplo de espinaca, zucchini, brócolis, repollitos de Bruselas, etc. También, puedes agregar zanahorias ralladas (que es la forma en que menos glucosa tienen) o nueces, ricas en Omega 3 (ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener la retina saludable y detener el deterioro de la visión relacionado con la edad). No dejes de lado tu creatividad! También puedes agregar tofu, semillas de lino, germinados de alfalfa, leche de soja, limón. Estos nutrientes son realmente eficaces por sus fitoquímicos sanadores.

En líneas generales, la preparación de estos jugos es muy simple: Verter los ingredientes sólidos en la licuadora, agregar jugos, agua o algunos cubitos de hielo triturado y batir hasta que quede una mezcla suave y espumosa. Agrega más agua de ser necesario y no endulces ya que estos nutrientes ya poseen glucosa suficiente. Si tienes que recurrir a un endulzante siempre opta por la stevia (edulcorante natural).  Y a beber de inmediato!

Jugo para mejorar la visión #1

jugo

 

 

 

Manzana, naranja y zanahoria: La manzana es una fruta refrescante, antiácida, reguladora de la función intestinal y muy digestiva.  Contiene potasio, calcio, flúor, hierro, silicio, sodio y vitaminas B1, B2, B6, A y C, y solo contiene 58 calorías cada 100 g.  Se utiliza en muchas curas, nos puede ayudar a ir limpiando nuestro organismo de toxinas; desde ya que lo ideal sería consumirlas orgánicas.

 Ingredientes

3 manzanas picadas.                                                                                                                             1½  tazas de jugo de naranja.                                                                                                                  1 taza de jugo de zanahoria.

Jugo para rejuvenecer la vista #2

Arándanos, banana y naranjas: Modernos estudios han demostrado las importantes propiedades terapéuticas de los arándanos. La fruta del arándano contiene vitaminas A (12 U.L./100 g de pulpa) y vitamina C.  En menor grado, posee vitamina B.   El arándano contiene, además, tanino y ácido tánico.

Ingredientes

1½  tazas de jugo de naranja fresco.                                                                                                        1 banana en rodajas.                                                                                                                              ½ taza de arándanos.

Jugo para rejuvenecer la vista #3

Naranja, jengibre y ananá: Este jugo es excelente para a ayudar a evacuar toxinas o exceso de sustancias nocivas que pueden provocar lagañas, ojos débiles y sin brillo. Bébelo en ayunas, diariamente durante 21 días.

1½  tazas de jugo de naranja fresco.                                                                                                        2 rodajas finas de jengibre.                                                                                                                     1 taza de ananá o piña.                                                                                                                       Agua cantidad necesaria.

En los próximos blogs vamos a ir compartiendo más consejos a tener en cuenta a la hora de cuidar nuestra visión..

Gracias !!!!     Los quiero !!!!!!!

Ahhhhh y no se olviden de parpadear

autora

 

María Cecilia Bárcena
Facilitadora RAW.
Educadora Visual Método Bates.

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One Response to VISION SANA RAW. (Continuación)

  1. Sergio Aucía says:

    Muy buenas las recomendaciones ¡¡¡¡¡
    Desearía saber y/o conocer que es Facilitadora RAW ?????
    Gracias Sergio

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